是可以适量吃些桂圆的，桂圆营养价值是比较高的，是里面葡萄糖以及蛋白质含量比较多，在吃了之后可以补充机体当中的营养物质，而且还具有补血安全作用，同时也能够起到补养心，对于月经期所流失营养物质能够起到补充作用。但是在吃的时候需要把握好用量，因为桂圆是属于一种易上火食物，在摄入过多之后容易是咽喉部位出现疼痛。