因为哺乳的时候分泌奶水就应该多吃一些有营养的食物，因为营养食物摄入过多，出现了脂肪堆积，所以会出现身体发胖。断奶之后可以选择合适的方法减肥，比如说控制饮食量和增加运动量，晚饭之后可以适当活动，比如说散步、打球、游泳。吃饭的时候选择清淡容易消化的食物，避免吃得太饱，晚上维持七分饱就可以。