通常可以服用一些活血化瘀的食物和补血养血的药物进行食补，比如大枣和桂圆，另外还有洋葱和木耳，这些食物里面所含的铁元素比较高，吃了以后能够补充体内所需的营养，同时还可以改善气血虚弱所导致的大姨妈量少。若是体内激素水平不稳所引起的大姨妈量少，可以服用一些雌性激素高的食物。