出现这种月经头痛的问题，可以选择吃一些能够缓解性激素作用的东西，比如说牛奶水果以及新鲜的蔬菜，还有就是要避免吃一些容易出现头痛的食物，像是一些罐头类的食物，冷藏的食品，或者是一些腌制的食品，可以多摄取一些豆制品以及香蕉、海产品等等，这些对于改善头痛问题有好处。