女性湿气重可以使用小米粥，山药，红豆，薏米或者冬瓜，茶叶水，这几种食物都可以达到祛湿，健脾，利水消肿的作用。建议先看一下身体出现的不适的症状，然后有针对性的安排食疗，食疗的副作用比较低，但是效果是特别好的。等湿气重的情况得到控制之后，一般大便黏腻或者食欲比较差，脾胃功能差都是可以自然缓解的。