通常两者都是可以喝的，但是需要常温下或者适当加热后饮用，一般是不会对月经造成影响的，不需要太担心。并且适当的喝酸奶和牛奶后，还能够有效促进睡眠，并且在缓解疲劳上也有很好的作用。在月经期间要避免生冷、寒凉以及刺激性的食物摄入，同时保证充足睡眠，避免熬夜，以免引起月经不调。