一般有芹菜和花椒以及味精，还有豆角和苦瓜以及白萝卜，另外也有石榴和山楂以及柿子，通常可以有效的进行回奶。如果在断奶期间乳房出现了胀痛的情况，需要及时得到正规医院进行相关的检查，查明病因，然后可以让专业的催乳师进行催乳，通常是可以缓解疼痛的现象。日常生活中要注意合理的饮食，尽量减少喝一些糖类。