49岁停经是正常的，这是生理现象，如果是想要恢复月经的话，就需要用激素类的药物，建议到正规医院妇科系统的检查一下，在大夫的指导下服用药物，多饮温开水。避免生冷口味较辣食物的摄入，饮食均衡营养。避免疲倦疲乏。避免偏食，注意保持心情舒畅，特别要注意爬山爬楼梯。