可以通过饮食来进行调理，多吃一些豆腐、豆制品可以补充激素分泌来缓解头晕头痛的现象，同时还要养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，不要经常熬夜。更年期出现头痛主要是雌激素水平下降会引起心情烦躁、头晕、潮汗出热等症状。更年期一般是指女性在45岁以后出现，一般会在2到3个月后消失。