月经第1天可以适当的喝一些粥类，或者是喝一些鱼汤、鸡汤等，都是可以的。熬粥的时候可以将山药、红米、黑米、红枣一起熬粥。这些食物的补血效果都比较好，能够补充多种维生素和微量元素，改善体质，增强抵抗力，缓解月经期身体疲乏无力，精神不好的症状。