痛经可以吃的食物比较多，如普通的米、面等主食，各种粗杂粮，温性或者是平性的水果，各种肉食，奶类、蛋类都可以。但是，要想通过食物来调理痛经的症状，可以考虑适当的吃榴莲或者是喝生姜红枣鸡蛋汤。不过，食物对于痛经症状的调理效果是有限的，症状严重时还是应当到医院就诊，遵医嘱进行治疗。