吃大豆、黄豆、豆浆、豆腐等豆制品，还有一些坚果类的食物能够增加雌性激素的分泌，常见的有核桃、腰果、花生等。吃适量的南瓜也可以调节雌性激素。平时生活中也可以每天坚持喝一杯牛奶，适量的吃鱼肉也能够起到调理雌激素的作用。如果雌激素过低，女性容易引起内分泌紊乱，严重的可以引起女性过早的衰老，可以通过饮食进行调整。