可以选择葡萄糖钙物质或者是乳酸钙，还可以选择碳酸钙物质进行摄入，具体情况根据自身状况来决定。在更年期机体各项机能会出现减弱现象，还可以选择液体性钙物质容易被机体吸收以及消化，还可以在饮食上选择优质蛋白以及钙物质丰富食物。更年期会出现心情烦躁以及失眠多梦和神经衰弱等症状，可以多去户外呼吸新鲜空气。