在开奶后大概1周的时间奶水的分泌才会自然增多。如果刚生产后乳汁分泌不足是正常的现象，不要着急进补，可以等乳房有胀痛的感觉后，找专业的催奶师进行按摩，疏通乳房的经络，达到催奶的目的。等产后一周以上胃口恢复正常后，可开始安排饮食调理，帮助催奶比较合适，比如用鲫鱼汤等。