呼啦圈减肥是有用的，如果能够坚持多运动，每天运动的时间在半小时左右就可以起到减肥的目的。身体特别肥胖对健康的影响比较大，可以根据自己的时间制定合理的减肥计划，平时也可以通过跑步，打球，游泳等有氧运动帮助减肥，一般运动减肥是比较健康的，而且出现反弹的机率也比较低。