吃生菜是有助于减肥的。因为生菜自身含的热量比较低，吃生菜的时候减少其他食物的摄入，可以减少总热量的摄入，从而有利于减肥。生菜还含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内并不被吸收，而是参与大便的形成，并且将其他食物中的油脂吸收到膳食纤维中排出，减少油脂的摄入量，从而发挥减肥的功效。