可以选择维生素C以及应季水果摄入，比如苹果和草莓以及猕猴桃，还可以选择樱桃以及苹果和西瓜等。多吃维生素C水果能够避免自身受到细菌或者是病毒感染造成感冒症状，在饮食上还需要选择高蛋白丰富食物，比如奶类和豆类以及瘦肉等。怀孕前三个月可以口服叶酸，能够预防胎儿出现神经畸形。