下奶的食物种类繁多，比如木瓜炖牛奶，木瓜炖鸡肉，黄芪党参鸡肉汤，猪蹄豆腐通草汤，墨鱼豆腐汤，墨鱼秋葵汤等。乳汁的分泌需要很丰富的蛋白质，脂肪及各种微量营养素的参与，还有很丰富的水分的供给，只要能够补充这些营养素的食物，都具有一定的下奶作用。