月经周期是以每次来月经的时间算，不是以结束的时间算，月经推迟或提前一周都属于正常现象，建议在月经期要加强保暖，少吃生冷和辛辣刺激性的食物，保持会阴部清洁，同时在月经期应避免激烈运动，保持情绪稳定，避免劳累和熬夜，保持睡眠充足。