可以适当的吃一些包菜，萝卜，黄瓜，菠菜，芹菜等蔬菜，也可以多吃一些颜色深的蔬菜，比如黑木耳和菠菜，这些食物中都含有丰富的叶酸和铁剂，能够有效的补充月经期造成的失血。另外女性在来月经期间抵抗力特别弱，还需要多注意休息，避免有剧烈的运动，也不要沾凉水，还要注意私密处的清洁和卫生。