29岁调节月经不调，第一，一般注意生活规律，不要劳累熬夜。第二，也要注意增加饮食营养供应，注意肉类等蛋白质等营养供应充足。第三，适当的可以给予雌激素和孕激素的药物进行调整，有利于月经周期规律的。因此当女性出现有月经不调的情况也不能够私自用药，需要医生进行评估后治疗，效果会更好。