可以吃一些雪梨、葡萄、荔枝、圣女果等。这些水果里面含有大量的微量元素和矿物质成分，能够补充机体所需的营养成分，还能达到补血益血功效，有利于月经血排出。月经血不易排出还可以适当喝一些红糖姜水，能排除体内的寒湿气，还可以改善宫寒所引发的月经量减少和经期腹部疼痛症状。