一般可以通过腹部热敷的方法进行缓解，并且还可适当喝些生姜红糖水，通常能够起到驱寒的作用，而且还有助于缓解痛经以及肛门坠胀的症状。如果在来月经后出现了痛经以及肛门坠胀感，多数是盆腔充血所引发的，平时要做好腹部的保暖工作，尽量避免受凉以及受寒，另外还要避免吃一些寒凉和刺激性的食物。