最简单胯骨变窄的方法就是通过饮食调理，坚持运动来看看效果。首先建议多吃一些有消肿利水功效的食物或者药物进行治疗，有效的起到减肥消脂的效果。其次还可以调整自己的作息，建议保持腰部直立的姿势，有助于帮助胯骨变窄。最后还是可以通过爬楼，跑步等方式进行运动，起到塑性的目的。