11岁来了月经的女孩子，以后的体格发育过程都是自然而然的，不需要进行特殊的干预。女孩子来月经的合适时间段就在11岁到15岁之间，来了月经就意味着进入了青春期，体格发育会出现猛涨现象。只要在这个过程中注意保证睡眠的时间充足，添加适量的体育锻炼，并且合理膳食，营养摄入充足，自然就能正常长高。