首先需要做好身体的保暖工作，不要在寒冷的季节穿得过薄，可在每天晚上睡觉之前坚持用热水泡脚，不仅能够调理身体的体质，还能够改善睡眠质量。平时的饮食上也需要进行适当的调整，可适量的吃一些温性食物，比如大枣和桂圆，结合在炒菜的时候，适当的放入一些生姜。平时尽量不要吃过多的寒凉食物。