通乳应该吃鲫鱼汤、乌鸡汤等有催奶功效的食材调理会比较好，如果乳汁分泌不通畅单纯的饮食调理效果并不是特别好，必要时可以找专业的催奶师按摩乳房、达到催奶的效果。哺乳期的女性应该做到营养均衡，提高乳汁的质量，只有保证充足的乳汁分泌，才可以促进孩子稳定健康的发育。