在平时的生活中可以用牛奶，鸡蛋，牛肉，羊肉，鱼肉等食材调理身体，这些食材的蛋白含量特别高，有助于改善身体虚弱的现象。平时注意调整饮食的结构，才可以补充丰富的蛋白质，避免出现免疫力差或者营养不良的现象。同时还可以用黑芝麻等食疗看看效果，能够起到特别明显的乌发的作用。