更年期建议女性还是要多吃一些滋补类的食物，包括一些鸡汤，枸杞，红枣，核桃之类的，这样的话能让女性得到一个有效的补充，但是还是不要建议吃一些辛辣的东西，因为吃辛辣的可能会使女性的情绪变得不稳定，这样的话其实对于更年期的女性是非常的不利的。饮食方面以饮食清淡为主，这样也可以让女性的身体得到一个有效的放松。