出现经血发黑，经血减少，并且伴有肚子疼痛的情况，说明有经血淤积的现象，属于月经不调的表现。可能与宫寒有关，或是有炎症刺激导致的，一般自我调理的方式主要是可以热敷下腹部，可以喝红糖水，可以有助于活血化瘀。平时也要注意月经期间避免受凉，要注意避免吃生冷凉冻等刺激性的食物，如果症状持续，也需要通过医院检查，排除病理性的原因，可以选择中药调理或者激素类的药物，调经治疗。