是可以适当吃一些燕窝。燕窝当中还有大量的蛋白质和矿物质成分，在摄入进去之后，能够满足人体对各种营养成分的需求，而且还能提高自身免疫力和抵抗力，尤其是在月经期间体质就会出现虚弱现象，适当吃一些燕窝是有一定好处。女性在来月经期间要尽量避免寒凉和刺激性的食物摄入。