适当吃一些羊肉或者是海参，以及枸杞子，都能够起到补肾作用，当女性出现肾虚情况时，要减少吃辛辣或者是刺激性食物，一定要养成良好性生活习惯，不要频繁性生活，或者是日常干一些重体力劳动，不利于肾虚情况得到改善。通过饮食方面进行调理，肾虚长时间得不到改善，也要在医生指导下服用补肾的药物来治疗。