包括干果、鸡蛋黄、大樱桃、柠檬等，雌激素被称作是黄体酮，能够调理月经，柠檬当中有大量维生素C，可以促进血液循环、消除疲劳、振奋精神，加快对于铁质吸收，从而改善身体症状。平时合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，保证营养的全面。