可以吃榴莲、香蕉以及桑葚等，通常是可以起到行经活血的作用，能够有效改善痛经，也可以适当喝热牛奶红糖水来缓解。针对痛经症状比较严重者，还需要在医生的指导下，通过口服适合的止痛药物来处理，但是最好不要长期服用，有可能会产生依赖性。月经期间要减少生冷刺激性食物摄入，同时做好保暖，以免引起痛经。