月经期间可以吃一些富含b族维生素的食物，比如花生、大豆、黑豆、海带、香蕉等也可以吃一些富含维生素a的食物，比如动物的肝脏、鸡蛋、胡萝卜、橙子、红薯等，这样可以及时的给人体补充所需要的维生素，在月经中一定要补充一些温补暖身或者是缓解痛经类的食物。