您好，减肥比较有效和健康的办法就是运动和控制饮食，这个是没有捷径可走的，所以只是敲足底是不会达到减肥效果的。减肥要管住嘴，迈开腿。管住嘴主要是控制饮食量，每餐吃七分饱，多吃蔬菜和水果，避免吃高热量，高糖，高脂肪的食物，可以适当吃高蛋白食物补充营养。迈开腿就是要加强体育锻炼。