通常是可以吃橙子和橘子的，橙子和橘子里面含有丰富的微量元素，并且橙色和橘子不属于凉性水果，所以在来例假的时候是可以适量的吃橙子和橘子的。在来例假期间一定要多注意休息，并且还应注意个人卫生清洁，一般需要在两个小时左右更换卫生棉，通常可以减少细菌滋生，可以减少患上妇科炎症。