如果痛经的比较明显，可以采取跪姿势的方法，并且需要注意抬高臀部，把头低下来，因为这样的姿势是能改善女性子宫严重后倾的情况，更方便经血排出来，能减轻痛经的症状。如果痛经比较严重，也可以采取局部热敷的方法。但是经常痛经，需要去医院做相关的检查，确定引起痛经的原因后，采取对症治疗的措施，才能从根本上改善。