卵泡的质量好不好和体内的激素水平有关系，并不是说月经量越多卵泡越好，像你的情况月经量少，可能是体内的激素失调导致，所以卵泡的质量也不好。你可以到医院检查一下激素6项和甲状腺功能，如果确定有激素失调，可以服用药物调节。你如果属于寒性体质，平时得注意做好保暖，不能穿的太薄，要积极进行体育锻炼，月经期间多喝热水，不要吃冷凉的食物，不要喝冷饮。