更年期期间，可以适当做些运动，例如跳绳和跑步；生活方式上面多进行有利的社交与活跃体力、脑力的劳动；饮食方面要清淡，少盐、低糖、多食蔬菜水果，除了多吃豆制品之外还应有一定量的瘦肉、鱼、虾和蛋类；养成良好的卫生习惯：不吸烟、少喝酒、不喝咖啡、浓茶、多晒太阳等。