可以选择吃些豆类食品，包括豆浆、豆腐、黑豆、黄豆等，因为豆类食品有天然雌激素，能够调节雌激素平衡。也可以多吃蜂王浆、紫菜、葵花籽、亚麻籽、洋葱、芝麻、花生酱等，里面的雌激素成分也比较丰富，有很好的调理效果。可以选择瓜子、谷类、南瓜、杏仁，维生素E比较丰富，能够调节卵巢功能和下丘脑、垂体，促进雌激素分泌。