尽量要避免剧烈运动，比如跑步和爬山，可能会导致自身的月经量过度增多，严重时还可能会引起月经长时间淋漓不尽和贫血等多种不良反应，可以通过慢走或是散步柔和方法运动，可以使体内的脂肪和热量燃烧，有利于身体减肥。经期间要避免吃生冷寒凉性食物，可能会引起痛经。平时要加强腹部和腰部保暖措施。