保养卵巢的食物很多，但是并没有说哪一种是最好的，女性可以多吃点西红柿、柑橘、瘦肉、乳类、蛋类等，也可吃胡萝卜、韭菜、油菜等食物，这些食物中一方面含有的维生素c和维生素e比较多，另一方面含有大量的微量元素，对女性卵巢发育有好处。