其中包括豆腐、腐竹、黑豆等豆制品，新鲜的卷心菜儿以及黄花菜，甚至还包括了各种薯类、奶制品、牡蛎、黑木耳等食材。绝经是女性体内的雌激素以及孕激素含量下降，从而引起的正常生理现象，只要在平时多吃以上食材，能够避免体内的激素含量下降过快，从而延缓绝经。还需要放松心情，适当的进行运动，也可以使病程延长。