晚上11点的时候才跑步，对身体健康是有一些不良的。按照人体的生物钟，晚上10:30的时候就应当开始进入到入睡的状态，11:00的时候基本上就应该处于睡眠状态中。如果在11:00的时候才开始跑步，跑完步后神经血系统、心血管系统都处于兴奋的状态，容易导致睡眠障碍。而且，也容易引起过度疲乏的现象。