在怀孕前三个月可以适当多吃一些优质蛋白食物，比如鱼类或者是鸡蛋以及瘦肉，假如早孕反应比较严重，可以适当增加一些新鲜蔬菜和优质脂肪酸以及矿物质成分，不仅能有效补充体内所需要营养物质，还有利于胎儿在子宫内体格以及智力发育。要定期到医院进行孕检，随时观察胎儿在子宫内生长情况。