缓解孕妇脚肿的方法有：1.在怀孕期间要避免服用盐分和糖分过高的食物和饮料，每天坚持喝1到2杯白开水，并且还要多吃瘦肉和优质蛋白，适量的天然水果，可以促进孕妇的血液循环，排出体内多余的水分，2.热敷和按摩都可以促进孕妇的血液循环，3.要定期到户外散散步和做孕妇瑜伽，训练孕妇盆底肌肉，缓解下肢水肿的同时，也有利于生产。