哺乳期女性饮食可以食用莴笋、茭白、木瓜、黄豆等这些食物对于下奶是有一定的帮助的，再有多进食汤水食物也是非常有利于下奶的。如果你最近感觉奶水不够宝宝吃的，考虑是奶水量减少，你需要注意饮食的营养，另外还要保持愉悦的心情，再有不要过度劳累，这些都可能会影响奶水分泌的。