含锌较高的水果有柠檬，香蕉，猕猴桃，苹果，草莓等都含有较高的锌元素。当存在有精神不济，失眠多梦的情况，也会导致出现有精神不振，疲乏无力，使身体免疫力降低的发生，要注意适当的吃些肉类，鱼虾等含蛋白质丰富的食物，适当的休息，减少劳累，避免熬夜，也利于帮助正常生长发育的。