怀孕的前3个月家常菜应该做到营养均衡，早餐吃的清淡一些，可以用牛奶，鸡蛋配合面包，午餐应该摄入足够的维生素和瘦肉，配合米粉比较好，平时提倡多吃牛羊肉，鱼肉，有助于孩子的健康发育。晚餐可以用小米粥或者包子等食材的。根据孕妇的食欲变化，安排食疗，避免出现消化不良或者胃部胀气。